12 Feb Sde premenstrual y Sibo
¿Empeora tu Sibo antes de tu regla?
Te cuento qué puedes hacer
El sibo produce una alteración de las bacterias intestinales y por ende un desequilibrio de la microbiota intestinal.
Esto hace aumentar una enzima, La beta glucoronidasa, que hace que no se depuren bien los estrógenos a nivel intestinal.
Con ello aumentan los estrógenos libres frente a la progesterona resultando en inflamación y una alteración en la metabolización de grasas y azúcares.
Este desequilibrio hormonal produce a su vez una disbiosis y aumento de permeabilidad intestinal por lo que en fase premenstrual, cuando hay más estrógenos, notarás más síntomas digestivos. Hinchazón, estreñimiento, flatulencia, náuseas, etc.
Y qué puedes hacer en esta fase?
Las estrategias irán encaminadas a mejorar la depuración de estrógenos, bajar inflamación y subir progesterona para mejorar ratio Estrógenos/ progesterona
Toma reishi. El reishi es un regulador hormonal y a su vez promueve el equilibrio bacteriano intestinal
Ayuda a tu hígado a depurar estrógenos. Lo puedes hacer con un suplemento como el Regenhepat de @npro o con infusiones hepáticas
Haz ejercicio! El ejercicio es un potente regulador hormonal!
Reduce tu nivel de inflamación: puedes tomar cúrcuma y omega 3. También puedes seguir una dieta estricta antiinflamatoria.
Toma zinc para favorecer el aumento de progesterona.
Te pasa a ti? Empeoras antes de cada regla?
Te leo